La OMS nos ha compartido tips para cuidar nuestra Salud Mental ya que son utilidad en estos tiempo de pandemia, especifícamente el Covid-19, a continuación mencionamos algunos:
CUIDA LO QUE VES, LEES Y ESCUCHAS
Minimiza ver, leer o escuchar noticias que, sabes, te ponen ansioso o estresado. Claro que es fundamental estar informado, pero cuida cómo y en dónde te informas: lo mejor es que sean fuentes confiables y con información práctica que te ayude a protegerte y a tus seres queridos.
INFÓRMATE “CON MEDIDA”
Establece horarios para informarte, quizá una o dos veces al día. Estar pegados al teléfono para seguir las noticias minuto por minuto puede hacer que cualquiera se sienta superpreocupado.
Hazle caso a los HECHOS, no a los rumores ni a la desinformación. Los HECHOS y datos de fuentes confiables pueden ayudarte a minimizar tus miedos.
COMPARTE HISTORIAS BONITAS
Pon atención y amplifica historias positivas y esperanzadoras de gente que ya vivió el Covid-19 y se recuperó o de gente que está haciendo cosas muy bonitas por los demás en estos tiempos complicados.
HABLA CON LOS NIÑOS
Si tienes niños en casa -hijos o hermanitos- ayúdalos a expresar sus sentimientos, tales como miedo o tristeza. Actividades creativas como jugar y dibujar pueden facilitar el proceso.
Mantén tus rutinas lo más posible o crea nuevas, especialmente si los niños se quedan en casa. Anímalos a hacer actividades para que aprendan o jueguen con otros miembros de la familia.
En tiempos de estrés y crisis es normal y común que los niños busquen mayor atención y apego con los papás. Ten paciencia.
*Si consideras necesario consultar acerca de los síntomas que estás teniendo con esta situación, puedes consultar con nosotr@s, daremos terapia en línea en estas semanas de acuerdo a las disposiciones mencionadas por la Secretaría de Salud.
Referencia: OMS. (2020). Mental Health and Psychosocial Considerations During COVID-19 Outbreak . 18 de marzo del 2020, de OMS Sitio web: https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/mental-health-considerations.pdf?sfvrsn=6d3578af_8